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ホメオストレッチについて
今日はスポーツと疲労回復の話です。
小林寛道・東大名誉教授によると「持続的な疲労を取る方法として、競技と無関
係のことをする積極的休養があるが、これでも効果のない選手が多い。脳科学
の進歩で、生命を維持する神経が集中する脳幹自体の疲れが原因であること
がわかってきた」とのこと。
皆さんは、ホメオストレッチというものをご存じですか？
脳に刺激をあたえるストレッチの一種で、脊髄など中枢神経に影響を及ぼす筋
肉をほぐすことをいいます。
ホメオストレッチは、うつぶせ寝の状態で人間のの歩行にかかわる筋肉「抗重力
筋」をゆっくりとほぐす。抗重力筋は通常のストレッチで伸ばす関節より、脳神経
に強い信号を送るためです。
抗重力筋
１．背中の筋肉」（脊柱起立筋）
２．おなかの筋肉（腹直筋）
３．おしりの筋肉（大臀筋）
４．太ももの筋肉（大腿四頭筋）
５．ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）
抗重力筋を２０分間ほぐした時の脳の変化を、ＰＥＴ（陽電子放射断層撮影）でみ
ると、心地よさを与えるベータ・エンドルフィンが出る脳幹の一部、中脳が活性化
し、感情の安定を示す部位（側坐核）の活動も確認され、ストレスホルモンが減
少し脳波もリラックス状態を示します。
脳を活発に働かせる視点が大切で、寝そべって全身の力を抜き、足、腰をふる
わせたり、柔軟体操を継続したりするだけでも違うそうです。
ぜひ一度お試しを。
柴又の「ねずみの歯医者さん」より
2008年08月25日
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