うつ病について
今日は「鬱病」の話です。
「心の健康」を自己管理するにはどうしたらよいでしょうか？
うつ病という「敵」を知ることが先決です。
人はストレスを受けていきなりうつ病になるわけではありません。
うつ病になるまでの段階
１．第１段階：過剰適応 「仕事の話ばかりする」
２．第２段階：神経過敏 「イライラする」
３．第３段階：無関心 「仕事のミスが多くなる」
４．第４段階：引きこもり 「欠勤が多くなる」
５．第５段階：抑うつ 「不眠、食欲不振、体重減少」
６．第６段階：行動化 「自殺を企てる」「無断欠勤」
東海大医学部の保坂隆教授（精神医学）は
休日を取る以外に、スポーツ、お酒、旅行など、発散チャンネルを増やすことを
勧めています。
著書「プチ楽天家になる方法」（ＰＨＰ文庫）では
１、「出口のないトンネルはない」など気にいったセリフをモットーに
２、「どうせ」という言葉を禁句に
３、携帯を切る日を１日つくる
といった方法も挙げています。
私は引きずらない、楽天的な性格だと思うので、ストレスには強いと思います。
ウォーキングやテニスでストレス解消しているからだと思っています。
柴又の「ねずみの歯医者さん」より
2008年10月21日
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