ナチュラルハイについて
今日は「ナチュラルハイ」の話です。
「ハイ」とは生命力が高まった状態で、病気や風邪にかかりにくく、ストレスも緩
和できるといいます。「ハイ」＝「快感」と同意です。
「快感」とはどんな状態であれ、脳内でおこることは同じだと考えられており、
おいしいものを食べた時、感動した時、脳の腹側被蓋野（ふくそくひがいや）から
「ドーパミン」という神経ホルモンが側坐核に分泌されます。
コカインなどの「違法薬物」も側坐核での「ドーパミン」濃度を上昇させます。
「ナチュラルハイ」の著者：上野圭一氏によると
ハイは快感だけではなく、何かに没頭した時、えもいわれぬ心地になり、我に帰
ったら長時間経っていたという場合も「ハイ」とよばれるもの といいます。
人によっては単純作業の繰り返しや、テクノ音楽でも妙な気分を覚えるようです
これも「ハイ」です。宗教で何度もお経をとなえるのも同じです。
物に頼らず、自然（ナチュラル）に「ハイ」になれる呼吸法として
「ワイル式簡単呼吸法」 があります。
１．背筋をまっすぐにのばし、床か椅子に座る。
２．舌の先を上の歯の裏側と歯茎の境目あたりにつける。
３．「フーッ」という音とともに口から息をすっつかりはきだす。
４．口を閉じ鼻から息をすいながら、１から４までゆっくり数える（腹式呼吸）。
５．息を止めてそのまま１から７まで数える。
６．「フーッ」という音とともに息をはきながら１から８まで数える
以上を３回繰り返す
お酒に頼らず、やってみようと思います。
柴又の「ねずみ の歯医者さん」より
2008年11月06日
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.chulog.com/mt/mt-tb.cgi/162