口の元気度について
今日は、「口腔機能の低下」の話です。
食べる機能は、年を取るとともに、気づかないうちに衰えて行きます。
ライオン歯科衛生研究所の武井典子先生は、口の機能を自分でチェックし、鍛
えるプログラムを日本歯科大学と共同研究し提唱しています。
１．口輪筋（口のまわりの筋力）
２．咀嚼力（噛み砕く力）
３．嚥下力（のみ込む力）
４．口腔清潔度 の４点から自分でチェックします。
口の元気度のチェック
１．口輪筋：口を大きく開くと、人差し指と中指を縦に重ねて入れることができる
左右のほおが、片方ずつ膨らむ
２．咀嚼力：酢ダコやスルメを細かくしなくても噛める
半年前も今も、固い物がそのまま噛んで食べられる
３．嚥下力：半年前も今も、食べ物を普通に飲みこめる
３０秒間で、３回以上つばを飲み込める
早口言葉で「タタタ」と５秒間で、２４回以上言える
「アー」と１５秒以上、続けて発音できる
４．清潔度：１日に３回以上、歯を磨く
口の中が乾いて、夜、目が覚めることはない
プログラム開発にかかわった日本歯科大：岩久正明客員教授は「おいしく食べ
楽しく話す日常生活の基本を支えるのが口の機能。できることから改善に向け
て取り組みましょう」といいます。
口の機能を低下させず、長寿社会を、おいしく楽しく過ごして行きましょう。
2009年11月10日
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