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疲れ目について
今日は「目の疲れ・痛み」の話です。
パソコン作業で身体的な疲労を感じている人の９割が「目の疲れ・痛み」を訴え
ているそうです。
目の周りには、眼球を動かしたり、ピントを合わせるための筋肉があります。
同じ姿勢で長時間、パソコン作業を続けると、これらの筋肉に疲れがたまり、
目がしょぼしょぼしたり、充血するといった症状が出ます。これを「疲れ目」と
いいます。
疲れが蓄積すると、眼精疲労になり、頭痛、ドライアイ、視力低下、不眠になる
恐れがあります。
「疲れ目には目を休める睡眠が一番。ただ、忙しい人にはマッサージも有効」
です。
マッサージ１
３ｍ先と３０ｃｍ先にそれぞれ目標物を設定し
３ｍ先を５～１０秒見たら
３０ｃｍ先を５～１０秒見る。これを３分程繰り返す。
「顔は動かさず、視線だけを移動させる」のが大切。
マッサージ２
タオルを湯でぬらして絞り、ぶたの上にのせる。
３～５分ほど待つ。
こめかみと、眉毛の下の骨のくぼみの部分を押す。
パソコン作業時では「姿勢」が大切といいます。
１．画面と目は４０ｃｍ以上離す。
２．ひじが直角になるよう椅子を調節する。
３．モニターに蛍光灯や光が入り込まないように。
４．視線はやや下向きになるように。
作業環境を少し改善するだけで、目の負担も減り、仕事の効率も上がります。
柴又の「ねずみの歯医者さん」より