Home > アンチエイジングについて
アンチエイジングについて
今日はアンチエイジング（抗加齢）の話です。
抗加齢・抗老化と訳されますが、老化を止めることではありません。
以前からある予防医学を、１歩すすめてもっとアグレッシブ（積極的）にしたもの
です。より早い段階から、加齢のスピードを遅らせて予防していこうという考えで
す。
活性酸素が様々な病気の原因や老化の原因になります。予防には食物やサプ
リメントから抗酸化栄養素をたくさん摂取する必要があります。
肥満も予防しましょう。１００歳以上の長寿の方で太っている人はいません。
カロリーリストラクションといい。カロリーを６～７割に制限すると寿命がのびる
そうです。 昔から腹八分目、七分目といいますね。
運動も大切です。寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、しっかり睡眠
をとることも若さと健康を保つために重要です。
ストレスもいけません。健康長寿のかたは、楽天的でくよくよしない人が多く、
「笑い」で免疫力があがることも知られています。 ストレスを上手にコントロール
して「笑顔」で暮らせる環境を作ることも大切です。
水をしっかり飲むことも大切です。汗や尿として排出される水分は１日に１，１～
１，５Ｌといわれています。できればそれよりも多く摂取したいものです。自分の
体重の３０分の１、体重６０ｋｇの人で２Ｌの水を１日で摂取をが目標です。
私もまずできそうなことから、始めて行きたいと思います。健康長寿をめざして。
柴又の「ねずみの歯医者さん」より